[...] Otóż w pewnym momencie dobijamy do granic aktualnych możliwości swojego ciała i psychiki. Stajemy nad przysłowiową przepaścią, tuż przy jej krawędzi. I teraz - im dłużej uda nam się iść wzdłuż tej krawędzi, czasem balansując, odpoczywając, oszukując organizm i psychikę itd. tym więcej zmian zaobserwujemy we własnej psychice przede wszystkim [...]
[...] jak przekraczam 105 kg przestaję się mieścić w rozmiar XL. A mam tylko 180 cm wzrostu. W ciuchach XXL wyglądam najczęściej jak w sukience - za długie rękawy, koszula do pół uda, nie wspominam już nawet o dobraniu garnituru. Także już raczej nigdy nie planuję przekroczyć 105 kg. Z około 100 kg czuję się najwygodniej. A co do aspektów [...]
[...] daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy po paru dobrych seriach uginań, podczas martwego ciągu dwugłowe będą bardziej zaangazowane w prace ? Tak samo czy robiąc na [...]
[...] W wykrokach chwiałem się na boki, cięzko było utrzymać równowagę. Pompa i czucie nad kolanem rewelacja. Mam wrażenie, że ten trening wpływa również bardzo dobrze na dwugłowe uda, ledwo muskająć pośladki (dla mnie wielki plus). Potem dołożyłem tego mds na dwójki i skatowałem je do końca. Kilka uwag. Maszyna do prostowania jest na jednym końcu [...]
[...] każdorazowego poprawienia chwytu przy kolejnych powtórzeniach - w sumie nie ma się co stać. Jeśli natomiast odpowiedzią jest - budowanie masy mięśni grzbietu, dwugłowych uda, pośladków itp. - to według mnie przechwyt jest zbędny. Szczególnie jeśli namiętnie stosujemy ten sam układ dłoni nie zmieniając go regularnie. Duży zakres powtórzeń, [...]
[...] treningu jedno po drugiem z coraz większym ciężarem Po takim treningu na drugi dzień posterior chain skatowane na amen od szczytu kapturów przez okolice łopatek, prostowniki, posladki, tyłu uda po łydkę. Tak więc jestem gorącym zwolennikiem i polecam każdemu kto potrafi i czuje się na siłach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-16 19:47:54
[...] natury psychologicznej. Ciekaw jestem jakie macie na to sposoby. Swoje opiszę najpóźniej w poniedziałek, a jak znajdę dłuższą chwilę - to może i jeszcze w weekend się uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-10 21:35:46 zdecydowanie mi pomagają treningi obwodowe - przepłukanie krwą całego ciała. Za to w kwestii już stricte [...]
[...] za dużo,więc na początku będę zwiększać ilość powtórzeń C1.Spoko,zwracałam uwagę ,zeby sie nie bujać C2.Zamieniłam na prostowanie ,bo pomyliłam sie w srodę.Boszz...jak mnie uda paliły...Uwielbiam:-PP D.Spoko,chociaż ostatnie juz było ciężko + 15 minut orbitrek +15 minut rozciąganie Pomiary: Czy to możliwe???? Czy słabizna ja, żle się [...]
[...] się do błędu.Wolne z pracy,siedzę w domu,więc jakby pokus podjadania więcej,skoro nie mam zaplanowane.Zobaczymy. Dziś był już callanetics i moje przysiady.Bardzo czuję uda po wczorajszym treningu,I rano ,po przebudzeniu,naprawdę czułam wszystkie mięśnie.Wiem,że moje obciązenia na siłowni są śmieszne dla was,ale rozkminiłam dlaczego.Nie chcę [...]
[...] w kolejnej serii sprobuj dolozyc, jak dasz rade zrobic tylko 8 powtorzen to ok, przynajmniej bedzie wiadomo, ze musialas wykonac prace, zeby to wyciskac. Jesli po dolozeniu uda Ci sie zrobic 10 pow to w kolejenej serii dokladasz, jesli zrobisz np 8 to zostajesz na tym samym. Dopiero jesli dlalabys rade 3-5 to zdejmujesz ciezar do poprzedniego. [...]
[...] Poniedziałek-callanetics Wtorek-trochę rozciagania Sroda_ nic,nic,nic W czwartek zrobiłam próbnie połowę treningu A ( PP+PP,bułgarskie i wypady )do dziś czuje tył i uda Wczoraj -cały dzień fikałam na drążku z gumą.Próbowałam róznych ćwiczeń,bardzo lubię:-D +Rozciaganie ok 40 minut,żeby się zakwasów pozbyć.... Kończę dwutygodniową [...]
Jasne, za mną dopiero jedno ładowanie - w następny poniedziałek kolejne i spróbuję polecieć inaczej. Może nie uda mi się mega ograniczyć tłuszczy, ale na pewno postawię na inna metodę niż słodycze do porzygu %-) edit: już za sam fakt ilości chemii w nich siędzacych oraz tego jak się dziś czuję na żołądku. Cały czas wiedziałem, że to był zły [...]
[...] wszystkie, a tymczasem - żeby oczekiwanie na niusy się nie dłużyło - zapraszam do lektury (szczególnie polecam dziewczynom początkującym) :-) „Chciałabym wysmuklić uda, wyrzeźbić brzuch, usunąć zwisające „nietoperze” (czyli luźną skórę na tricepsie), ujędrnić i podnieść pośladki, ale absolutnie nie chcę, by moje mięśnie się rozrastały. [...]
[...] chodziłem :-( lepiej mi się trawią czekolady %-) Dzięki Sylwia... kto jak kto ale widziałem jak Ty się "trzymasz" jeśli chodzi o formę i jestem pod wrażeniem :-)) nie uda mi się przyjechać na MP, ale może podjadę do Śremu jeszcze przed MP na małe konsultację to zweryfikuję formę };-) [...]
[...] by pobudzić mięśnie do wzrostu. Tymbardziej, że barki teraz pójdą "na celownik" jeśli chodzi o okres budowania masy, więc będę je atakował różnymi sposobami, zobaczymy czy uda mi się je poprawić znacząco. Dieta bez zmian, ale pokaże jak to wygląda na fotkach... zwykły posiłek i cheatmeal :-D [...]
[...] po południu.Jak nie zrobię rano,to będzie w DNT. Mam głęboko w d...moje zapasy, Bziu kazała gluten weg to weg. Zaraz lecę do sklepu po mąkę gryczaną ,bo wyjadłam i może uda mi się wyrzeźbić pierwszy chleb bezglutenowy, bo chleb jednak mnie dopycha. Podsumowanie soboty: /SFD/Images/2015/4/26/8cd98376e96c465f93be7061b0147316.jpg Miska [...]
[...] jednym ciężarze.Pewnie sie to jakoś fachowo nazywa (gdzieś czytałam ) ,ale nie wiem jak.61 kg to dla mnie dużo, bo chwyt mi puszczał,ale jestem super zadowolona,bo tyłek i uda oberwały 2b.Dziś zabrali mi hantle 10 kh,to pracowałam na 11 kg.Nie dobiłam do zakresu,bo mnie MC masakrował.Walczę. 3: Idzie jakoś do przodu mimo mojej nienawiści. 4a. [...]
[...] zmasakrowane. Kolano daję zielone światło, więc odrabiam "lekcje", które mi zalegały z początku budowania masy, kiedy musiałem oszczędzać nogi. Z treningu na trening moje uda są bardziej pękate i obłe, to świetne uczucie. Niestety mam problem z chodzeniem po schodach %-) Dieta Standard. Waga dzisiaj na czczo pokazała 99,8kg, także zeszło [...]
[...] i niestety mnóstwo ziemniaków. Marzę o ryżu i jaglance i moich omletach cukiniowych. Włączam od razu herbatę z pokrzywy i liści malin. Jeśli chodzi o treningi ,to w górach udało mi się zrobić trening z gumami od Bziu na wyjazd, dużo spacerowałam (bateria z telefonu z endo nie uciągała dystansów ) no i trochę "pływałam " w basenie. Nad morzem [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
